上课瞌睡，怎么立刻清醒？快速提神的窍门！

古人有诗云：

“长风卷帘春意懒，伊人瞌睡卧枕眠。”

“春来睡困不梳头，懒逐君王苑北游。”

“莺愁蝶倦晚芳时，纵是明春再见隔年期。”

春天，天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。其实，春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

上课的时候，同学们有没有经常走神打瞌睡呢？同学们上课打瞌睡怎么办呢？我们赶快来看看专家们支招。

首先，使你上课打瞌睡的原因有以下几个：

1.睡眠不足，睡眠质量差。

2.课堂气氛太沉闷，老师讲课没有生趣。

3.课堂内容枯燥无味，致使无法让你提高兴趣。

4.由于个人情绪因素等。

5.吃饭太快，使得消化不好，从而使血液循环供氧量大部分集中在胃肠部分，脑部供氧量不足，而导致上课极易打瞌睡。

根据网友和专家的经验来看，解决上课打瞌睡的方法有:

1、举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。

2、拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

3、憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。

4、缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。

5、动脚趾：向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。

6、唱首歌：脑里默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。

7、喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。

8、按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧，指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下，两条筋间凹陷处)。

9、试着要在课堂上主动与老师交流。

10、上课前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以让同桌猛然掐一下。

11、在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句，分散注意力。

12、如果老师允许，可以站起来听课。

13、自备清凉油，如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。

14、可以环顾教室四周，看看众生百相，分散下注意力。

当然这些只是治标不治本的，要想在较好完成学业的同时尽量上课不打瞌睡，还要从以下习惯做起：

1.要有充足的睡眠，不少于7个小时，晚上最好不要熬夜。

2.要有午休的习惯。

3.合理调整饮食习惯。

4.要有良好的生活习惯和日常生活规律。

5.经常锻炼身体，增强自身免疫力和精神活力。

6.要对学习培养良好的兴趣。

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